110 kg

Konkurencje: 4X worki po 100 kg + yok 310 kg na 20 m axel na rekord od 110 kg - co 10 kg nosidło 290 kg na 40 m kule 100, 120, 140, 150, 160 kg belka 115 kg na ilość powtórzeń walizki 2X 140 kg na 20 m + kowadło 180 kg na 20 m waga płaczu przodem 30 kg zegar 300 kg na ilość stopni źródło: www.herosstrong.pl

O nadwadze mówi się w przypadku gdy waga ciała przekracza 110% należnej wagi ciała. Tutaj będzie to ok 95,7 kg, wiec teoretycznie to jeszcze dolna granica normy:) ale realnie patrząc, jeśli nadwagę powoduje tłuszcz to pewnie estetycznie to nie wygląda najlepiej. nie napisałem nigdzie, że te dodatkowe kilogramy powodują te dolegliwości. Mogą [...]

1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 5 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 2 x 110 kg (2 razy zarzuciłem + trzeci raz bonusowo wybiłem tylko na nożyce - w sumie ciężar 3 x nad głową.) 2 x 115 kg (NOWY REKORD na ilość powt. na tym ciężarze, totalny rekord wynosi 117 kg - więc to duży [...]

podium kat.110 kg

DZIEŃ 31 TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady z tyłu - 12 x 100 kg - 10 x 105 kg FILMIK! - 8 x 110 kg - 7 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 13 x 220 kg - 12 x 260 kg - 11 x 280 kg - 10 x 300 kg FILMIK! 3. Wykroki ze sztangielkami - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg chantle - długość sali x 15 kg [...]

[...] Zresztą czytajcie wypiskę 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 5 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 2 x 110 kg (2 razy zarzuciłem + trzeci raz bonusowo wybiłem tylko na nożyce - w sumie ciężar 3 x nad głową.) 2 x 115 kg (NOWY REKORD na ilość powt. na tym ciężarze, totalny [...]

[...] kg - 8 x 57,5 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu na prostych rękach - 15 x 12, 5 kg - 12 x 15 kg - 10 x 15 kg ŁYDKI 1. Wspięcia na maszynie smitha + wspięcia jednonóż - 15 x 110 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę 2. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia jednonóż [...]

[...] 17.30 łykam znowu karnityne i jade na siłownie. Tam ćwicze min. godzine na rowerku. Wracam do domu i o 21ej jem jeszcze konkretną kanapke. I tym sposobem waże już nie 110 ale po 115kg. Każdego dnia zauważam ok. 03,kg więcej. Mineło już dwa tygodnie ćwiczeń a ja nadal nie chudne, wręcz tyje. PS: Prócz tego łykam przed każdym posiłkiem [...]

to ja teżsie wpisze 145 x 4 głęboko 160 x 2 byłoby więcej jakbym nie robił wcześniej mocnych ciągów... martwy 185 x 3 165 x 10 145 x 21 ława 115 x 2 wąsko 110 sztangielki na skosie głeboko 42`ójki na 6-7 wiosło jednorąścz 95 x 4 ( małe talerze ) oburącz 130 x 10 drązek podchwyt +40 kg x 5 nachwyt +12,5 x 8 młotki 33`ójki na 14 [...]

[...] - póki co *** DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek. na klacie) 2 x 130 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg [...]

No, konkretne podejscie, ale z tymi 110 kg, to ty chcesz dzieci straszyc, czy co ? Bede sledzil...

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2klat-a 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] Start Gdynia 49,40 50 57,5 60 60 62,20200 3 Pietruszka Tomasz Start Tarnów 51,50 57,5 60 -62,5 60 59,47800 kat. 56 kg 1 Górski Marcin IKS Warszawa 56,00 105 -110 110 110 100,13300 2 Pasieka Kamil Wiking Starachowice 55,20 82,5 85 92,5 92,5 85,40530 3 Piętosa Piotr Start Katowice 52,10 80 85 90 90 88,13700 4 Wiśniewski Sebastian [...]

[...] 19 lat! Wstawiam tutaj klika swoich fotek do ocenki licze rowniez na obiektywną krytyke tak to bede wiedział co poprawic:P z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi w tym temacie:D Moje aktualne wyniki siłowe to: Klatka 115 Nogi ok 110 Martwy Ciąg 140 Juz bylo troche lepiej ale niestety przez wakacje spadło troszke... Ważę 73 kg przy 185 cm wzrostu

Dzięki Wuchta. Będe się starał dać rade 110 kg... jak będziesz miał jakieś wskazówki odnośnie treningów to bardzo mile widziane...

[...] z przodu - 15 x 60 kg - 15 x 80 kg - 15 x 85 kg 2. Szrugsy ze sztangą z tyłu - 15 x 60 kg - 15 x 70 kg - 16 x 70 kg FILMIK! ŁYDKI 1. Wspięcia na chack-maszynie - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg - 15 x 130 kg 2. Wypychanie palcami na suwnicy + spięcia na jednej nodze - 20 x 120 kg + 15 na każdą noge - 20 x 120 kg + 15 na każdą noge - 20 x 120 kg [...]

noi poczytalem jeszcze troche o tym wszystkim o co myslicie o tym: - Olimp ZMA 120 caps za 80 zł - Gainer WHEY Pro Gainer 1 4.8 kg za 110 zł - kreayna Olimp 1250 300 caps za 60 zl

Dzięki za te pozytywne opinie, biceps jak zmieniłem trening to mi tak ładnie przyrósł. Mam nadzieje że uda mi sie coś jeszcze zdziałać do końca rywalizacji. Móc cel to ok. 110 kg na klatke przy wadze nie większej niż 68kg.

[...] Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Rekord poprawiłem o 5 kg. Aktualnie wynosi 93,5 kg przy 60 kg wagi. Moje pytanie jest takie czy mogę rozpocząć drugi cykl na tym treningu odrazu, czy zrobić [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry [100g Marchew [40g Papryka czerwona [40g Papryka zielona [40g Kukurydza kolby [40g Groszek zielony [40g łącznie(b/t/w/kcal) : 34,57/ 3,33/ 110,42/ 574,35 procentowo: 23/2/75 1 POSIŁEK Ryż biały [100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [125g Cukier [48g łącznie(b/t/w/kcal) : 12,07/ 3,2/ 134,55/ 619,57 procentowo: [...]